Морфологическая адаптация прямой и двуглавой мышц бедра к эксцентрической изометрической тренировке и их связь с диапазоном движения

И. Субашка

Abstract: Цель: Цель исследования заключалась в том, чтобы определить эффективность тренировки на гибкость, которая включает в себя эксцентрические и изометрические сокращения мышц, выполняемые в конечных диапазонах движения, путем изучения полученных морфологических и функциональных адаптаций. Совместные результаты были сосредоточены на бедре, включая активное и пассивное сгибание и разгибание бедра, а также выполнение продольного шпагата. Материал и методы: Сорок четыре взрослых участника (10 мужчин, 34 женщины; средний возраст 35,91 + 6,84 года) выполнили шестимесячный протокол тренировок. Участники были случайным образом разделены на экспериментальную (n = 23) и контрольную (n = 21) группы. Ультразвуковое исследование было использовано для оценки длины пучков и угла выведения м. прямой и двухглавой мышц бедра. Диапазон движения измеряли с использованием гониометра, а гибкость оценивали с помощью активного и пассивного сплит-тестирование. Результаты: В экспериментальной группе установлены более выраженное улучшение гибкости – 25,5% в левой ноге и 23,5% в правой – по сравнению с контрольной группой. Длина пучка увеличилась - на 35,4% в правой и на 22,9% в левой - прямых мышцах бедра, соответственно. Эти структурные адаптации сопровождались расширенным диапазоном движения и прочности в конечных диапазонах. Выводы: При эксцентрических и изометрических сокращениях мышц, выполняемых в конечных диапазонах движения, происходят значительные морфологические адаптации – удлинение пучков и увеличение угла выведения м. – которые способствуют повышению гибкости и улучшению функциональных характеристик мышц бедра.

Keywords: длина пучка; мышечная архитектура; угол выведения м.; диапазон движения

DOI: 10.7546/SB.01.04.2025

Date published: 2025-12-12